nie madrze sie wiem tyle ile wydaje mi sie z mojego doswiadczenia i tego co ba sfd prezeczytałem Może skończmy tą rozmowę albo przenieśmy ją na gg Jezeli uwazasz ze sie mądrze i odczułeś to jako akt agresji czy bark kultury to przepraszam WOJAS smerfo 15 letni znawco tematu polecam przejrzeć wyniki chociażby z akademickich mistrzostw polski w [...]
Wiem że zejdzie sporo ale myślę że nie będzie jakiejś tragedii zresztą się zobaczy to mój pierwszy cykl więc wrazie ewentualnych niespodzianek będę miał nauczkę na następny raz zresztą już niewiele tego cyklu zostało ;)
_ranger-hehe zapomniałem napisać że trenuje jeszcze pływanie od paru lat,jak byłem mały to podnosiłem ciągle hantle,podciągałem się na drążku...itd.(może dlatego wyglądam teraz tak jak wyglądam W moim życiu sport mam na codzień,w zime jeżdże dodatkowo na nartach,we wiosne i lato na desce,kiedyś chodziłem na wspinaczke i jak już napisałem w [...]
666 nie musisz mi mówić jak ty sb tam radziłeś, sam nie wiesz jak ja zapierdzielałem w wakacje żeby zarobić sobie na mięso, nabiał troche odżywek itp. więc wiem co to ciężka praca ;) i nie chce pokonywać swoich barier genetycznych bo sterydy mnie nie interesują i na pewno nigdy po nie nie sięgne. Poprostu chce mieć estetyczną sylwetkę. Zmieniony [...]
Na barykady :)) chodzi mi o to ze jak człek silny jest, to może więcej wiem ,stara szkoła Arniego, czy Colemana ...to stara szkoła {:-( teraz liczy sie LOOOK %-) nie jestem 3boista , nie jestem kulturystą ... se sobie cos tam dźwigam :-D ( jako terapia na ... ) ale uważam ze ... wspomnienie barykad ,z Twojej strony , sugeruje iż jesteś ,po [...]
TYDZIEŃ 2. Dzień 8. Kolejny dzień treningowy dobiegł końca. Od dzisiaj do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny od Sciteca. Trening wyglądał następująco: 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle 2.Wiosłowanie [...]
żelazo, kwas foliowy, b12 w strzałach <=== wiem, że w formie zastrzyku zaliczamy to do sterydów, a w formie kapsułem to zwykłe uzupełnienie diety, ale czy tabsy tych produktów nie zwiększą wytrzymałości lub wydolności tlenowej?
[...] żarcia czy taki będzie dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast chleba lepsze płatki owsiane, możesz usmarzyc omlet z jaj i płatków, dodaj troche orzechów włoskich 13-15 [...]
a jak z clomidem. chłopie i ja się nie pytam czy mi wierzysz czy nie tylko żebyś mi doradził martwy i przysiad podałem orientacyjnie bo się nigdy przy tym nie spinałem, a na klatę wiem bo chyba każdy próbował, i jak coś to ile tego prolo jeszcze dokupic
Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]
AD4: pkt8. Na eteapie robienia rzezby, mozna posilek zjadany tuz po cwiczeniach zmainiec na suplementy : HMB a 30 min. pozniej BCAA. Jesli jednak nie dysponujesz pieniedzmi lub nie chesz stosowac suplementow, pozostaje Ci to co rozpisalem. Glodzenie sie spowoduje jedynie spalenie miesni i wykorzystanie ich jako zrodla energi. pkt9.Na rzezbie [...]
okej może tutaj dostane jakieś konkretne odpowiedzi sprawa wygląda tak że na badaniu USG stwierdzono wytarcie chrząstki stawowej w prawym kolanie.lecze sie już dość długo i cały czas nie ma szans żebym zrobił przysiad ,a szczególnie boli mnie przy robieniu rotacji na boksie jest możliwość rozwiązania tego problemu operacyjnie??wiem że to koszty [...]
Jestem zdeterminowany, bo wiem , że czas mi ucieka :P nie mam 15 lat , jestem ledwo po dwudziestce :P a na zaczynanie sportów walki to już trochę późno :) dlatego takie dylematy z mojej strony odnośnie marnowania czasu i efektywności treningów. Niestety nie mogę łączyć treningów w różnych klubach ze względu na marny budżet studenta. A szybsze [...]
A uwierzysz że są takie które sięnie skarżą? Wiem że dziewczyny są róże ale to nie powód żeby "dyskryminować" te które wiedzą po co przychodząna treningi. Chyba... "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."
Dzieki wszystkim, SOG'i dla was:), juz raczej sie nie bede wahac, tylko teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka [...]
Jakbym pracował normalnie i zarabiał chocby 800zł to bym sie wzioł ułożył diete kcali jej przestrzegał ale mam 80zł praktyki+4zł od mam dziennie to se policz ile mam na mięsiac,a tak jak mówiłem raz obiad jest raz nie ma,tocze wojne z mamą w tej kwesti,ale wiem ze sie nic nie zmieni puki nie stane na nogi.A nie jestem sezonowcem ale w tej chwili [...]
Chłopaki ja nie jem ciągle oleju kokosowego. Nawet na nim nie smaże. jedynie rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki [...]
I jeszcze 1 kwestia podczas zatrzymania nie mialem przy sobie blankietu prawa jazdy,wiem ze w Polsce to nic nie da bo wbija na beben i im wyskoczyze mam zatrzymane.Ale np w Niemczech?Podczas kontroli jak im pokaze blankiet to co?Bo blankiet mam,nikt sie nie zwrocil do mnie o zwrot blankietu a nawet jakby sie zwrocil to powiem ze zgubilerm [...]
Fisz_86 Weź pod uwage też ze mozesz za bardzo dojechac biceps i triceps i nie bedzie roslo... z mojego doswiadczenia wiem ze najlepiej robić max 8 seri na mala grupe miesniowa przy duzym obciazeniu. Weź tez pod uwage zeby poprawnie wykonywac cwiczenia np uginanie ramion ze sztanga zeby sie nie kolysac itp. Uwazam ze pojdzie ale ja bym na Twoim [...]
Co na sucha mase mięśniowa.
